妊活シリーズ 5
妊娠しやすい身体作り
妊活ごはんのきほん／食べ物・葉酸・鉄・サプリ・温活
「結局、何を食べればいいの？」に、献立レベルで答えます。
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Kindle（電子書籍）／ A5判ペーパーバック 監修：産婦人科医 にんたまちゃん
この本でわかること
- 葉酸は「妊娠する前から」が大切な理由をやさしく
- 鉄は2種類。吸収を上げる組み合わせのコツ
- コンビニ・外食のシーン別の選び方ガイド
ABOUT THIS BOOKこの本について
バランスの基本から、葉酸をいつから・どのくらい、鉄・亜鉛・たんぱく質・ビタミンDといった意識したい栄養素、忙しい人のコンビニ活用と作り置き、温活、男性の妊活ごはん、サプリの選び方まで。早見表とレシピつき。
FOR YOUこんな方に
- 妊活によい食事を知りたいけれど、続けられるか不安な方
- 葉酸サプリの選び方や飲むタイミングに迷っている方
- 自炊の時間がとれない方
- パートナーと一緒に食生活を整えたい方
POINTSこの本のポイント
- 葉酸は「妊娠する前から」が大切な理由をやさしく
- 鉄は2種類。吸収を上げる組み合わせのコツ
- コンビニ・外食のシーン別の選び方ガイド
- サプリは食事の補助。ラベルの見方3ポイント
CONTENTS目次
- 第一章妊活と栄養の「基本」
- 第二章葉酸 — 妊活の「主役級」栄養
- 第三章妊活で意識したい「栄養素と食べ物」
- 第四章忙しくてもできる「妊活ごはん」
- 第五章温活と、体をあたためる食
- 第六章男性の「妊活ごはん」
- 第七章サプリメントとの、かしこい付き合い方
- 第八章体重・生活習慣も「食」の一部
本書は情報提供を目的としたもので、診断・治療の代わりになるものではありません。妊活・治療の経過には個人差があります。制度・費用・回数などの要件は改定されることがあるため、最新の情報は医療機関・自治体・公的窓口でご確認ください。
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