妊活は何から始める？ 最初にやることを3ステップで
「妊活を始めよう」と思ったとき、多くの方が最初につまずくのは、やることが多すぎて順番がわからないことです。ここでは、最初の1〜2か月でやることを3つに絞って整理します。
ステップ1｜妊娠しやすい時期を「知る」
妊娠が成立する可能性のある期間は、1周期のうち数日ほどと考えられています。排卵日の当日だけを狙うより、排卵の少し前から機会を持つほうが現実的だと説明されることが多いのは、このためです。まずは自分の月経周期の長さと、だいたいの排卵時期を把握するところからです。
ステップ2｜1〜2周期だけ「記録する」
基礎体温、月経開始日、体調のメモ。完璧につけ続ける必要はありません。1〜2周期分でも、受診したときに医師と話す材料になります。記録が続かないこと自体を気にしすぎないでください。
- 月経が始まった日（直近3回分でも十分です）
- 周期の長さと、乱れの有無
- 基礎体温（測れる日だけでもかまいません）
- 市販の排卵検査薬を使った場合はその結果
ステップ3｜二人で「相談する」
妊活は女性だけの取り組みではありません。不妊の原因は男女どちらにもあり得るとされており、男性の精液検査は比較的早い段階で受けられる検査です。パートナーと同じ情報を共有しておくと、その後の判断がぐっと楽になります。
病院に行く目安は？
一般には、避妊せずに一定期間妊娠しない場合や、月経周期が大きく乱れている場合などが受診の目安として挙げられます。年齢によって目安の期間の考え方は変わるため、迷ったら「相談だけ」でも受診してかまいません。受診＝すぐ治療ではなく、まず現在地を確認する場と考えてください。
この記事は情報提供を目的としたもので、診断や治療の代わりになるものではありません。判断に迷う場合は医療機関にご相談ください。
