妊活とお酒・カフェイン・たばこ — どこまで気をつける？

監修：産婦人科医にんたまちゃん

「妊活中はぜんぶ我慢」と考えると続きません。優先順位をつけて、影響が大きいものから見直すのが現実的です。

優先度が高いのは、たばこ

喫煙は妊娠のしやすさや妊娠中の経過に影響し得るとされ、繰り返し指摘されている要因です。ご本人だけでなく、受動喫煙も同様に避けたい要素として挙げられます。男性側についても影響が指摘されているため、二人で取り組むテーマです。やめにくい場合は、禁煙外来という選択肢があります。

過度の飲酒は控えめにするのが基本とされています。妊娠が成立している可能性のある時期については、より慎重に考える説明が一般的です。完全にやめるかどうかは状況によりますが、少なくとも量と頻度を意識しておくことをおすすめします。

海外の公的機関などから1日あたりの目安量が示されることがあり、一般的にはコーヒーで1〜2杯程度を目安とする説明が多く見られます。緑茶やエナジードリンクにも含まれるため、合計で考えてください。ゼロにする必要はないとされることが多いですが、具体的な量は最新の公的情報や医師にご確認ください。

一度飲んでしまった、吸ってしまったことを過度に悔やむ必要はありません。大切なのは、これからの頻度をどう変えるかです。完璧を目指して疲れてしまうより、続けられる形に落とし込むほうが結果的に長続きします。

持病や服薬がある場合、注意点が異なります。判断に迷う場合は医師・薬剤師にご相談ください。

妊活中にお酒を飲んでもよいですか？

過度の飲酒は控えめにするのが基本とされています。妊娠している可能性のある時期はより慎重に考える説明が一般的です。

コーヒーは何杯までですか？

1〜2杯程度を目安とする説明が多く見られますが、具体的な量は最新の公的情報や医師にご確認ください。

たばこは男性も関係しますか？

はい。男性側についても影響が指摘されています。受動喫煙も含め、二人で取り組むテーマです。